今日のおつまみ １８

こんにちは～、ｔｏｍパパです　(*^_^*)

さて、忙しくてあまりネタがありませんので
本日のおつまみコーナーをご紹介してまいります。

っと言っても、
最近は、血圧が高い事もある為、
おつまみも減らしているんです　（^＿^；）
塩分が大敵ですからね。

まずは、家に帰って来まして
３つの物を食べる様にしております。


↓まずは　１つめ！ヨーグルト。

　１つの容器に　３５０～４００ｇくらい入っていますので
　毎日１００ｇを目安に　分けて食べております。
　（裏面に”１００ｇを目安に”っと書かれている為）


↓お写真には　グリコのビフィックスが写っておりますが
　ほとんどは　ブルガリアヨーグルトを食べております。
　（ビフィックスは　お安く並んでいた為・・・　（^＿^；）　）

　皆さんもお分かりの様に
　ブルガリアヨーグルトには　甘い味が無く
　ヨーグルト本来の味ですので　
　そのまま食べると酸っぱい・・・

　ここは　お砂糖を入れずに　バナナを入れて
　その甘味にて　食べる様にしております。
　最近は、プルーンも入れる時があります　(*^_^*)


↓で、２つめは　こちら！　もずくです。
　３個入ったカップの物を買って来まして
　毎日　１個ずつ食べる様にしております。

　もずくには　色々な栄養素が入っておりまして
　とても体に良いとの事！
　また、お酢の効果にも期待です　(*^_^*)


そして、３つ目は　納豆を食べるのです。
これは、発酵食品の力を期待しております。
（お写真が無くて　すいません・・・）

この　ヨーグルト、もずく、納豆を
会社から帰って来てから食べる様にしています。
食べ方も、一気に食べてしまうのではなくてですね、
ヨーグルトを食べた後は　少し時間を空けて
次の物を食べる様にしております。

一気に胃の中で　混ぜこぜに　してしまうよりも
一つ一つの食品を胃でこなしながら　食べる事で
体への吸収が良くなるかなぁ～っと思ってやっております。
これは、自分で思ってやっている事なので
効果があるかは　分かりませんがね・・・　（^＿^；）

それでも、やり始めて　１ヶ月くらいになるでしょうか。
少しずつ効果が表れ始めている様です。
体重は減らないものの　お通じがとても良くなりました。

今までも　お通じが悪かった訳ではありません。
しかし、ウンチをするのは１週間に２回程度だったんです。
それで十分　事足りておりましたので
気にもしておりませんでした。

それが今は　ほとんど毎日　便意を催す様になりました。
オシッコをするように　便意が訪れ、
ツルンッと出ていくので　とても楽！

多分、この食事効果が
表れているのだと思いますね　(*^_^*)

まずは、体重を落とす事よりも
血圧を下げる事の方が大事！
しばらくは　この食事療法を
続けてまいりたいと思っております。


↓で！
　話が　大幅にずれてしまいましたが、
　本日のおつまみです　（^＿^；）
　板ワサビ　です！

　調理はしません、そのまま食べるだけですが
　十分、おつまみになりますよ　(*^_^*)
　ちなみに　血圧が高いので　お醤油も無しです。
　（私、醤油・ソース類は　ほとんど使用しません）

　夕食前に　
　お腹がいっぱいになってしまうｔｏｍパパでした　（^＿^；）