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健康診断

こんにちは~、tomパパです。

少し前にですね、会社にて健康診断がありました。

私ですね、身長は小さいものの
学生時代に サッカー・水泳をやっていた事もあって
今でも なにも運動をしていなくても 
胸の筋肉など 凄くあり がっちり系なんです。

しかし、着やせするタイプなので
見た目は普通の感じなのですが、
これが服を脱ぐと凄いのですよ~ (^_^;)

服を脱いで外を歩いて見ましょうか?
いや・・・、捕まりますって・・・


まぁ前置きはさておき・・・

私、運動をやっていただけあってっか
今までそれほど 体重が増えるという事がなかったのです。
食べても食べても それほど体重は増えない!
体重が増える前に だいたい口内炎が出来るか 
お腹を壊すかで 抑えられてしまうというのもあります。

我ながら よく出来た体です。
っと、今まではそう思って 生きて来ました。

しかし、今年の夏はですね、
夏に入る前の 仕事は忙しかったものの
8月に入って パタッと仕事がなくなってしまった事もあり、
そこから毎日 定時帰り・・・

暑さなどの為に体力消耗はしていますので
家に帰って来てから 
ジュース飲んだりお菓子を食べたりと 
夕食が出来るまで 口が休まる事がないくらい
ずっと食べているんです。
下手すると 
夕食前にラーメンやうどんを食べてしまう事もありました。

今までの夏は忙しく
時間が遅くに帰っていた事で
間食はあったにせよ 大した量ではなかったのです。

それが・・・
今年ははタガが外れてしまった感じとなってしまい・・・

ちょっと前に行われた健康診断にて 体重を測ると
なんと!”64kg”・・・・

今まで60kg以上なんて 超えた事がなかったのに
(いっても58kg。平均で55kgくらいだったんです)
60kg半ばの数値・・・
これには驚き・・・ (@_@;)

『うわっ、やっちゃった・・・ これはヤバい』
最近、お腹の出方が ハンパないなぁ~っとは
思ってはおりましたが・・・
まさかこれ程とは・・・

さらにそれにも増して・・・ 
今度は血圧・・・ ”159”・・・
バッケンレコードを はるかに超えております。
”159”の数値はヤバい・・・
(ここ数年、最高値で140くらいだったんです)

どうみても 怠慢な生活と 食い過ぎによるものです。
原因は分かっております。


とりあえず、”運動しなきゃ” っとは思うのですが、
ナカナカ 体を動かすまでには行き着きません。
怠慢な生活態度が 染みついちゃっているんですね。
キーボードをポチポチ押すのは好きなんですが・・・
いくら押しても それでは 脂肪の消費にはなりません・・・

しかし、何かしなければ!

仕方なく始めたのは ウォーキング!
っと言っても 1人ではナカナカ オンモへは出られない
年頃なので たっくんと一緒にお散歩へ。

もちろん、幼稚園の子ですので 
歩く速度は 1~2km/h程度の速度・・・
全く 運動にはなりません。

そして、行き先は スーパーへお買いもの・・・
おつまみを買って 帰って来てしまいます。
運動のつもりで オンモに出ていますが
どうも 逆効果に働いてしまっているようです (^_^;)

まぁそれでも まずはやる事が大事!
体を動かすという事の 行動が大事だと思っております。
スポーツジムなどへ行って
いきなり汗ビッショリやってしまうと 
長続きしないと思うのですね。
(勝手な判断ですが・・・)

まずは 怠慢になってしまっている生活から
少しずつ変えて行こうと思います。


そして、食生活の改善。
どうしても 今までの行いから 
家に帰って来てから お腹は空きます。

食べてしまうのを 抑えられないのであれば
食べる物を変えようと思いました。
血圧が高いという事もありますので、
発酵食品に目を付けたのです。

それがこちら!
納豆とキムチ、そして、
その中にチーズを入れる事にしました。

しかしですね、調べてみますと、
キムチは塩分が もの凄く高いそうなんです。
脂肪の燃焼はするかも知れませんが
血圧には 塩分は大敵です。

その為、キムチは止め
最近、試し始めたのは ”もずく”!

もずくは もずく自体も良いのですが
付いているお酢も もずくに合って良いそうなんです。 
これが 案外 お腹にたまる!
そして、血圧の数値を抑制させる効果があるそうです。

そして、ジュース類も一切止め!
(缶ジュース・缶コーヒーもしばらく前から飲んでいません)

夕食のご飯も いつもの半分、
平日のお昼に会社で注文する ご飯も
半分にする事にしました。

やり始めて 1週間くらいですが、
なんとなくですが 効果がある感じがします。

まぁ体重は 元々 55kg平均の人ですので、
徐々にでも 戻す自信はありますが、
どちらかというと 血圧の方が心配ですね。

どうみても 生活習慣病 間違いなし。
入院してからでは遅いので
今からでも治していかなければいけません。

しかし・・・

昨晩は飲み会で 中ジョッキ2杯を
「ガハハッ!!」言いながら 
飲み干してしまいました・・・

元の木阿弥です・・・ (^_^;)
まぁ今日から今日から!っと。



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プロフィール

tomパパ

Author:tomパパ
40代 子育て・仕事に頑張るパパ。
ブログジャンルとしては日々の家族日記がメインですが、時事問題・世間の話題・スポーツ・アニメ等々、ジャンル問わずにブログを打ちたいと思っております。たくさんの人に見ていって頂きたいと思いますので
みなさん宜しくお願い致します。

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