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睡眠改善薬のお世話に・・・

こんにちは~、tomパパです (*^_^*)

最近、眠りがとても浅い・・・
アラフィフともなると、老化して来て
寝る時間も少なくなったり
早くに眠くなったりもします。

しかし、それを差し置いても、さらに
眠る時間が少なかったり、眠りも浅くなっていました。

まぁその原因は
9月のある仕事のプレッシャーからに
よるものという事は、言うまでもありません。

実際に、
一番仕事のプレッシャーを感じていた時などは
1~2時間しか眠れていなかったのです。

例えば、
夜中0時に寝ると、起きるのは夜中1~2時・・・
そこから寝付けなくなり、
うつらうつらしながら朝を迎えるという日々でした。

それも、夢の中でも仕事の事を考え、
起きた瞬間から、その日の段取りを考える始末・・・
考えたくなくても、考えてしまう・・・
もう半分ウツ状態、地獄の日々でした。

それもなんとか、落ち着いてきまして
日常的には平穏な日々に戻って来つつあります。

しかし、平穏な日々が戻ってきても
精神的にはナカナカすぐには戻って来ません。
寝る時間も眠りも浅いのは、続いておりました。

平日にブログを更新出来なかったり、
皆様へのブログへコメントを入れられないのも
そういった事にあります。

ここの所、旅行へも行けてはいるのですが、
しかし、宿泊先でもやはり眠れずでして、
折角、旅行へ行っても
疲れが取れたのか取れてないのか
分からずに帰って来る始末なんです。


そこで、一つ思い付いたのは
テレビとかで、よくやっている
睡眠改善薬を使ってみる事にしたんです。
”グリナ”とか、”ネルノダ”とか、アレです。

↓ちょうど、旅行へ行って
 地域共通クーポン券もありましたので
 私はこちらを購入してみる事にしました。

 リラックスナイト!
 小袋30個入っていて約¥3000でした。
 (お高いので、こういう時でしか購入出来ません)



購入して来た日曜日に
1袋飲んで寝てみる事にしました。

で、月曜日!
確かに夜1回だけトイレで起きたものの
それ以外に起きる事はなく
朝までグッスリ眠る事が出来ました。

眠る事が出来た事もあって、頭は冴えている感じ!?
ですが、なぜか体がダルイ・・・
倦怠感が残っています。
動けない程ではないので、会社へ向かいますが
やはりダルサが消えない。

それも時間が経つにつれて、
どんどんダルサが増していく感じ。
PM3:00を回ると、もう仕事をしたくない感じとなり
この日は、もう仕事をするのを諦めました。

私、仕事で手を抜く事はしませんので
ある意味、自分に負けているようで
自分に対して屈辱的な感じです。

家に帰って来て横になると
あっと言う間に寝付いてしまいました。
その後、ご飯時に起こされ、夕ご飯を食べましたが
食べた後も横になると、
あっと言う間に寝付いてしまい
朝まで起きない程でした。

多分ですね、
睡眠改善薬が効きすぎてこうなったのだと思います。
(24時間効いていた事になります)
次の朝は、しっかり起きれまして
心身とも楽になりました。

私、薬が良く効いてしまう体質でもありまして
以前、ある事で入院した時に下半身麻酔をしたのですが
その時などは、5日間くらい麻酔の効果が抜けず
病院のベッドの上で寝たきりという事が
あった程なんです。

お酒もそうなのですが、酔いがまわるのが早いので
ビール一杯だけで、
『大丈夫か?』
っていうくらいに顔が真っ赤になってしまうんです。

これだけ効いてしまう睡眠改善薬(私の体?)、
こんな状態ですので平日はとても怖くて飲めません。
まぁ休日中に使用するしかありませんが、
一度使用した後は、
今の所、良く眠れていますので、
しばらくは使用しないで様子見という所であります。

こういう薬に頼ってしまうのは
本来、私からすると
精神的に負けている様に思えてしまうので
使わないが正解です。

なるべく使用しないように
していきたいモノです (*^_^*)

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(=゚ω゚)ノぃょぅ

お疲れ様です。

参考になるか分かんないんですけど、
ボクも眠りが浅いんですけど、
鍼とマッサージを受けると、
朝までぐっすり眠れます。
医者様によると、筋肉が解放され、
血流がよくなるからだそうです。
鍼については、効果のある人とそうでない人がいるようなので、
絶対に効くとも言い切れないんですけどね。
ちょっと試したらどうかなあって思いました。

焼き鳥王子さんへ

焼き鳥おうじさん、コメントありがとうございます

鍼やマッサージが効果あるんですね~ (*^_^*)

この前、あるホテルへ宿泊した時に
色々なマッサージがあったんですが、
お金が結構高かった事もあって、止めてしまったんですよ~
試してみれば良かったなぁ~っと後悔しております (^_^;)

皆さんも、やはり眠れなかったりして、
色々試しているんですね~
今度、機会がありましたらマッサージやってみたいと思います♪
(鍼は、ちょっと怖いかな・・・ (^_^;) イメージ的に・・・)

大丈夫ですか??

睡眠導入剤は常用すると逆に効かなくなってくるという話も聞くので、できるだけ頼らずに済んだらよいですね(汗)。私は知人数人と一緒に牡蠣エキス粒を購入しています☆お値段高めなんですが、これを就寝前に飲んでおくと睡眠時間が4時間しかなかった時でも翌朝の目覚めがマシです^^ 
睡眠障害もいろいろあるようで、最初の寝つきが悪い・途中で目覚めてその後眠れないのパターンあるようですがtomパパさんはどれに該当しそうですか??熱いお風呂に5分だけ(?)浸かるというのも寝つきが良くなったというのをずっと前にテレビで見たような…。
ご自身に合った方法・食材があればいいですね…!

No title

tomパパ 様


こんばんはです。

大丈夫でしょうかね!確かに睡眠一番大事ですよ
確かにストレス&運動不足など等色々あると思います
が私もtomパパ様ほどではありませんが、時々あります
その時は食事の献立に玉ねぎを食べています(玉ねぎを
お酢につけたのを食べています)個人差はあると思います
もしかすると経験しているかな!

還暦シーサー

畑かぶらさんへ

畑かぶらさん、コメントありがとうございます

そうなんです!
あまり睡眠導入剤の力には頼ってはいけませんですね (^_^;)

>睡眠障害もいろいろあるようで、最初の寝つきが悪い
>途中で目覚めてその後眠れないのパターンあるようで・・・
私の場合は、後者の”途中で目が覚め眠れない”パターンです

お風呂もですね、寝る前に入らないのですよ。
朝起きてから入ります。
夏はシャワーしか浴びません。
それもいけないのかも知れませんね (^_^;)

ちなみに、昔はよくお風呂入りながら寝る事が多かった時があり
何度か溺れて死にかけました (^_^;)
一番、お風呂につかっていた時間が長かったのは
4~5時間入っていた時があります。
起きた時には、お湯が冷めてましたです・・・

それはさておき・・・
今の所、1袋を使用してからは、後は使ってはいません。
逆に良く寝れる様になりまして、
5~6時間の睡眠確保が出来ています (*^_^*)

還暦シーサーさんへ

還暦シーサーさん、コメントありがとうございます

元々、あまり睡眠時間が長い方ではありませんでしたが、
流石に1~2時間しか眠れないのは、まいりましたです(^_^;)
半分、ウツ状態でしたしね。

>(眠れない時)献立に玉ねぎを食べています
玉ねぎ、睡眠に良いのですね (*^_^*)

昔、赤ちゃんが夜寝付けない時には
玉ねぎを切って、布に巻いたものを近くに置いておくと
赤ちゃんは良く寝てくれるっというのを
どこかで読んだ事があります。
玉ねぎ、良さそうですね♪今度、試してみたいと思います。

玉ねぎの酢漬け!(ピクルス)
私も今年の5月頃に作りまして食べてましたよ。
(その時は、睡眠の関係とは別で、作りました)
↓こちらがその時の記事です
http://tompapa1101.blog.fc2.com/blog-entry-1206.html


還暦シーサーさん
ウォーキング、頑張られていますね (*^_^*)
14000歩は凄いです!

私もですね、ウォーキングしばらく止めていましたが
先週くらいから、また頑張ってウォーキングをやり出しました。
私、血圧が高いのもありますので、
運動をして血圧を下げたいと思っております♪

お互いに頑張りましょう (*^_^*)

こんばんわ!!

イヤ~~
薬が効きすぎる・・・怖いですね~~
気を付けないと!!

美美も滋養強壮剤は控えめにしています。
と言うよりも、効いてるのか分かんないんですよね~~(爆)

仕事で集中力が低下したときにタイミングよく飲めるわけじゃなくて・・・
お昼時とかに飲んどこっかな~~?
と思い立ち、お昼ごはんと一緒に飲むのでいまいち効き目が・・・??

だから、チョコとか甘い物で補う方がスッキリするんですよね~~(爆)

最近ハマっているのは、栗ぜんざいのレトルト!!
美味しくてハマっています!!笑。

仕事で嫌なことがあると、食に走るのは太る元ですが・・・
まあ、今の所、少し痩せたくらいなので、しばらく甘い物で行こうかと思っています!!(爆)

tomパパさんも、無理し過ぎないようにね~~!!

美美は、そろそろ転職考えます!!笑。

No title

こんにちは~♪

齢50を超えて、最近飲み始めた
サプリメントがあります

ありきたりですけど「黒酢にんにく」

今のところ自分には合っているようで
夜はよく眠れて、寝ているうちに
疲れが取れるのか朝の目覚めが
楽になりました♪

1ヶ月分で千円程度ですのでご参考までに

コメント欄を読んで

眠れるようになったんですね。
良かった良かった。
やっぱり睡眠が一番ですよね。
うつもやっぱり眠れないという
睡眠不足が原因のように思うし。
運動不足も無理しない程度に
歩くのが良いのかもですね。

美美さんへ

美美さん、コメントありがとうございます

この前、美美さんへのブログコメントにて
「エナジードリンク系は、反動があるから気を付けて・・・」
っとお伝えしたかと思いますが、
お伝えした内容は私の経験談の事でして、
やはり、栄養ドリンクなど効き過ぎてしまう傾向にあるんです。

20代の若い頃の事ですが、
設計の仕事というと、一日机に座っているとが多かったんです。
若い事もあり、仕事に対する気持ちも緩かったせいか
やはり仕事中、眠くなる事が多かったのです。
その眠気を払いのける為に、栄養ドリンクを買いまして
毎日のように飲みまくってました。
それもあってか、顔にシミが出来、消えなくなってしまったんです。
(今も当時のまま残っています)

その頃の名残りもあって栄養ドリンクなど、
家にも、会社の机の中にも、10本ほど用意してあるのですが、
歳をとってからは、この栄養ドリンクを服用すると
その時は良いものの、次の日などに反動が来まして、
仕事にならなくなってしまう様になりました。

ですから最近は、特に怖くて飲めません (^_^;)

これも体質による
薬が効き過ぎてしまう事によるモノではないかと思っております。

まずは、仕事もほどほどにしないといけませんですね。
お互い、仕事にを気を付けましょうね (*^_^*)

aonekopapaさんへ

aonekopapaさん、コメントありがとうございます

aonekoパパさんは、
「黒酢にんにく」を使われているんですね (*^_^*)

食物からの栄養成分摂取の方が、良い感じですよね。
私もそうしようかな♪

私、血圧が高いのですが、
血圧を下げる効果があるとの事で
毎日”美酢(みちょ)”っというお酢を飲んでいるんです。
¥700~¥800くらいするので、
お小遣いで買っている私には結構な痛手です (^_^;)
それもナカナカ血圧も下がって来ませんしね・・・
(実を言いますと、本日人間ドックだったんです)
(診察でも、”血圧が高い”っと怒られて来たばかりです)

ラーメンの汁、うどん・蕎麦の汁を飲み干しちゃうのも
悪いんでしょうけど・・・
汁!美味しいので止められませんです・・・ (^_^;)

もし、”黒酢にんにく”の効果の中に
血圧を下げる効果があれば、変えてみようかと思っています。

aonekoパパさんは、血圧などどうですか?

わんわんママさんへ

わんわんママさん、コメントありがとうございます。

多分ですね、半分ウツに入っているんだと思うんですよ。
現状、仕事については忙しさはあるものの、
一時期に比べれば峠を越して楽にはなって来ています。

ウツの場合、発症してしまうと、
戻るまでに2~3年かかるとの事。
ですので、仕事が楽になったとしても
しばらく辛いだろうと予測しております。
まぁ私の場合、軽症ですから、
そんなに長くはかからないとも思っていますけどね。

ウツの症状として、
体内時計がおかしくなる事で睡眠障害に陥るそうです。
治療する時は、昼も夜も眩しい光を当て
体内時計を元に戻すと聞きました。

なんとなくではありますが、上記の事、
分かる感じがするんです。
ですから、
ずれている体内時計をどこかで戻さなければいけない。
っと思い、この薬を試してみた次第なんですね。

まだ軽症であったせいもあってか、
1袋を服用しただけで、元に戻せた感じがしております。

今では、グッスリ眠れる様になりまして
毎日最低でも4~5時間は寝ております。
(私の場合、4~5時間で十分なんです)
(歳のせいかどんなに眠くても朝5時前には目が覚めてしまいます)

後は時間に沿って、元に戻ってくれれば良いですが、
一番怖いのは、また仕事場が同じような状態になった時に
元の状態に戻ってしまうのが怖い感じが致します。
『今度はただでは済まないのでは・・・』
っとね。

まぁしばらくは
気を付けて過ごしていかなければいけませんです。
プロフィール

tomパパ

Author:tomパパ
40代 子育て・仕事に頑張るパパ。
ブログジャンルとしては日々の家族日記がメインですが、時事問題・世間の話題・スポーツ・アニメ等々、ジャンル問わずにブログを打ちたいと思っております。たくさんの人に見ていって頂きたいと思いますので
みなさん宜しくお願い致します。

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